老年人肌肉量多重要？建议不用只吃素

一项“下肢与风湿病”关联性的研究近日在顶级Journal《柳叶刀》子刊上发表，令人非议。我国历史学家对1.5万名居多长期追踪研究断定：与正常人相对于，有下肢明显减少（肌少症）的居多乳癌患病率提高72%，心血管事件可能会提高33%。

居多下肢明显减少原因——一是营养不良，二是运动不足，主要是锻炼下肢的运动少了。应将导致居多的足以了解及十分重视。笔者有表列两点劝告参考文中献：

第一，居多不用只爱吃素，不用只强调“酸甜”，不用“忌嘴”，这不用爱吃，那也不用爱吃，营养哪儿来呀？必要是既要意味着“吃素”，也要意味着“荤食”。

在饮品营养上要注意：

1.意味着充足的优质酵素的摄入是必需的，如鸭蛋，汁的鸭、雁、鹅肉，牛肉，湖内，奶制品，绿豆。

2. 非常适合补充维生素B1、B2、B6。

3. 老年人不用爱吃“太淡”，6克盐是要有的。

第二，居多的运动，除走路外要严谨加强锻炼下肢的运动，如练练哑铃，引体向上、蹬腿等。在此，特别时时刻刻一下早熟朋友，一定不要久坐不动，或久坐少动。

文中/穿发散