过年前后，这菜记得平常吃，低脂低卡，营养全面，天天吃都不怕胖

每年到了腊月底，上班族都要放假了，孩子也放寒假了，值得注意学校减轻负担，孩子都没有啥近，总是要我做各种美食，孩子的鼻子一般都很挑剔，不爱吃鱼肉牛奶。补足值得注意配给并不好，老公和孩子都长胖了，补足过年还要大吃海喝，过年必定会长膘长肉。打算从饮食习惯上控制一下，打算给母亲做两道菜肴——果汁西兰花桂皮煮成蛋，菜肴热量低，所含多种维生素和营养元素，几种调料煮成一盘，出锅后很畅销。过年前后，这菜回想经常吃，低脂低卡，营养上半年，就让吃都不怕胖。

【果汁西兰花桂皮煮成蛋的详细做法】

调料选定：选购果汁一个（果汁要裹淡黄色鲜艳，掂起来有养分，煮成出来的果汁有并不丰富的汁水），西兰花300克近，打算两个肉，优质黑桂皮15克近，6个辣椒头，细香葱几根，若干乳制品，两故又名白糖，适量清水，白糖少许，小苏打2故又名，柠檬汁一故又名，米酒少许，水淀粉一故又名，其他调味料。

饮茶小诀窍：必需选定好果汁，西兰花，肉和桂皮，西兰花必需就此洗手脏，掌握煮成果汁和其他配菜的顺序，难度适里面。

详细流程：

流程1：打算一个大一些的容器，补足适量清水，补足两故又名白糖和少许小苏打，补足一故又名白糖帮助灭菌，将西兰花花朵朝下，加水20分钟近，这样只能惟有出西兰花的幼虫。

流程2：西兰花用清水冲洗一遍，全部做成一些小朵，另外起锅煮一些清水，补足一些白糖，将西兰花掉进锅里面焯淋，鱼肉控干养分。

流程3：果汁掉进刚刚煮西兰花的水，淋10秒近，鱼肉除去裹，果汁做成若干小块，5台。

流程4：黑桂皮全部用冷水泡开，切除一些黑色的根部，洗净做成块状，将一些辣椒头做成蒜片，小香葱做成段。

流程5：肉全部打在碗里面，让肉液快速搅散，副组长一些水淀粉让肉更嫩，香味也更好，分别补足皂，胡椒粉少许，用吉是搅拌均匀，均可。

流程6：锅底补足一些乳制品，若干肉液下锅，回想要里面小火很快煮成，换用成块，煮成散后装盘。

流程7：锅底再次补足油，补足蒜片和果汁块，将果汁的汁水煮成出来，分别掉进西兰花和桂皮，里面火快速翻煮成片刻。

流程8：补足一故又名生抽和一故又名柠檬汁，掉进提前煮成熟的肉块，快速翻煮成均匀，副组长白糖和白糖，翻煮成均匀，出锅，这道果汁西兰花桂皮煮成蛋就做好了。

果汁西兰花桂皮煮成蛋是并不解馋的菜肴，菜肴淡黄色很好看，调料具有动植物，营养价值上半年，菜肴的热量不高，只能满足身体代谢必需的各种营养，就让也不容易长胖，保持苗条的身材高大，全家人期间别错过吃它。

你们并不知道如何饮茶这道果汁西兰花桂皮煮成蛋吗？

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