如何让注意力快速集中

一、心理调节1、认清自己的状态：及时认识自己的心理状态，当发现能力已经殆尽、压力已经太大，及时安抚自己的情绪，及时放松自己的神经，做到头脑清晰。回归正常状态。2、寻求心境的安宁：了解自己的安全需求，寻求心境的安宁，让自己处在一个放松、安宁的心境里。进入安宁的心态，思路就可以清晰，同时也可以提高自己的注意力。3、放松身体：通过深呼吸，有循序渐进的放松体内的肌肉，从而安抚自己的神经，做到真正的放松。二早晨手指关节僵硬胀痛
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