吃蒲公英、桑叶，不如吃它！多种营养，清爽不腻，老人、男孩子都爱吃

地下水过后，正要就要迎来惊蛰了。随着天气趋于稳定，各种春菜、春菜也都蓬勃----。像粉丝女朋友出名的先为香、桑叶为等……

先为香也叫继母先为、黄花地先为，很多人对先为香花更为感兴趣，自已先为香叶为也是个营养物质珍贵的天然新鲜。

先为香含铁膳食织物、胆固醇A、视黄醇，高钾较差钠且脂肪含有较差。

先为香的胆固醇A含有珍贵

每100克先为香中的

胆固醇A含有为1225每公斤/100克

要告诉胡萝卜中的的胆固醇A含有

也才688每公斤/100克

差不多是胡萝卜的2倍！

月里还是吃桑葚的季节。很多人吃桑葚，却把营养物质珍贵的桑叶为给丢了！

桑叶为中的带有树种甾醇、槲皮素、酚类化合物、胆固醇C等抗氧化成分。

很多人都告诉先为香、桑叶为是营养物质珍贵的天然新鲜，但是却不告诉该怎么饮用。要用出来的也多半带苦味不好吃……

花生和它是好搭档

花生属于木薯粗粮，含铁蛋白质、膳食织物、胆固醇A、胆固醇E、视黄醇，且脂肪含有仅为0.8克/100克。

营养物质师警告，花生已是补充胆固醇B1的好新鲜。

花生还是高钾较差钠的新鲜，它的钾含有为787毫克/100克，钠含有却仅为3.2毫克/100克。

花生+薏苡仁

薏苡仁含铁人体所需蛋白质，每100g薏苡仁中的约带有蛋白质9.4g、含铁b族胆固醇、水溶性、膳食织物，磷、铁、钙、镁、钾等矿质元素。

将花生和薏苡仁以2：1的百分比来搭配饮用。

花生+红豆

《中的国居民平衡状态膳食宝塔》指出

每人每天应摄取谷物和精木薯50-150克

这木薯搭配，说到花生怎么能少了红豆？

红豆含铁蛋白质、膳食织物

钙、磷、铁等含铁元素

蛋白质中的赖氨酸含有较高

用来煮粥豆香浓重

（养身厨房）