秋季需要增加免疫力，这7个瑜伽动作你值得拥有

细菌性病症不会让人懊恼、不适，甚至衰微。而法门这样的自然疗国法对治疗这些病症非常有益。法门可以减少受压，让你有一种宁静和保健的感觉，这种宁静的感觉并能减轻受压，并能下降破坏病原体系统的受压雌激素的被囚。

截图来源：重庆市伽友法门学院

1、圣光调息

这种气管国法也被称为“骨闪光气管国法”，以其激活、清理肺部和鼻腔连接线以及清理大脑的控制能力而闻名。对于这种气管国法来说，重点是在也就是说、自然的排气中强轻而易举的喉头。

提醒:这种气管擅长三不应当由孕妇来花钱。

在鞋子上换一个鞋子，背部交叉坐到鞋子上。左手朝上换置左背部上，食指换置胸部上。闭上眼睛，开始用手脚排气和喉头。当你准备开始的时候，用你的手脚排气，然后用你的手脚花钱一个尖锐的，轻而易举的喉头，同时把你的头部向前拉向你的脊椎，收缩你的膝关节。当你让膝关节扩张时，自然地排气，然后再花钱一次无可避免的喉头。不间断快速气管，约s一次，气管20次。就此一次喉头后，让你的气管恢复正常。花一点时间提醒你的感受，然后慢慢睁开眼睛，把你的自觉拉回房间。

2、下犬式

这种有趣的长三条最大限度更为严重受压和焦虑，同时也能降低灵活性。

双臂向前走几英寸，这样你的手腕就在背膀右边。当你开始小腿你的小腿和胳膊你的背部面朝星星的时候，把你的后小腿部藏在示意图并且压入你的手臂。当你把头部拉向脊椎，头部压向背部时，通过脊椎骨向前提。试着把你的背挺直。注视你的胸部，始终保持8次加速的气管。

小贴士:如果你的下背部很连着，始终保持这个手臂时脚踝倾斜。

3、背立式

这种手臂压迫肾上腺和甲状旁腺，帮助新陈代谢和病原体。

开始仰卧，向一侧竖起一个街区。把你的手臂换置胸部旁边。把你的下巴拉向你的头部，始终保持你的手脚长三。脚踝倾斜，双后脚换置鞋子上，与背部同宽。压入你的后脚，把你的背部抬高成桥状。滑块，在上限或中等高度，在你的背部和下降你的骶骨下块。把你的后脚从鞋子上胳膊，小腿你的小腿，使你的后脚面朝天花板。你的下背部背膀应当感觉得到支撑。胸前朝下。闭上眼睛，屏息8次。

4、斜倚束角式

这种恢复性的手臂可以打开头部和背部，它通过使胸部和人格进入换松的副神经长时间来帮助平衡神经细胞。

首先在鞋子上下垂直换置一个长三床。在鞋子并排各换一个鞋子。坐到鞋子前，脚踝倾斜，双后脚换置鞋子上。双后脚独自一人走，然后脚踝的环张开。始终保持小小腿沾染。拿起你的纸片，在示意图背部示意图滑动一个纸片来支撑。把你的手换置身后，不慎地把你的背换回鞋子上。你的屁股应当留在地上。将双臂换置胸部中间，

胸前向前。闭上眼睛，始终保持3-5分钟。

5、基本功能坐角式

这个手臂并能打开背部和小腿筋。它也并能被囚受压，拿到一种宁静的感觉。

开始坐到鞋子上，把长三床换置右边。双后脚从前，后小腿部向前指向星星。将鞋子的一端换置背部之间。在床的另一端换一条卷起来的玻璃瓶或盘子，慢慢地把你的头部换上去。把你的前臂换置床的并排，然后闭上眼睛。让自己完全换松，在这里整天3-5分钟。

6、靠墙束角式

这个换松的手臂可以帮助胸部向前被囚总能量，让你的胸部进入宁静的长时间。

从一侧开始，然后把后脚靠在墙上，背部与墙直角。倾斜脚踝，把你的后脚压在墙上，胳膊你的背部，把木块移到骶骨示意图。双臂向中间张开，胸前向前。闭上眼睛，气管自然。让面部肌肉换松并始终保持5分钟。

7、骸骨式

也被称为“法门睡眠”，是一种允许终极换松的默想擅长三，让我们进入深度换松的长时间，被囚受压和连着张。

以舒适的骸骨式躺墙面上开始，手臂向前，双后脚的环张开，后小腿部朝内。舒服一点，闭上眼睛。用手脚排气，用嘴喉头。逐渐地将你的觉知贯穿你的整个胸部，从后脚尖开始，分别感受每个后小腿部。通过你的后脚，通过你的后脚踝，通过你的小小腿和小小腿，通过你的脚踝和背部，到你的背部。扫描你的胸部和背部，始终到背膀，到手臂，到手，始终到指尖。扫描你的手臂、背膀、手脚、喉咙、后脑勺、耳朵、下巴、脸部、手脚和眼睛，始终到头部。

然后将您的自觉引入气管中，提醒您的吸入部位不会展现您的胸部和气管时间。无需辨别，请提醒其他任何想国法，然后看着它们了解到。几分钟后，当您迟时，将自觉重新吸引到您的胸部，然后回到房间，慢慢地让自己脱身。

更多的增强病原体力的法门方法，可以回去专业的培训机构。

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重庆的朋友可以直接去往重庆市法门协不会进行咨询了解。

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