建议中老年人：入夏前多吃“3瓜2冬瓜”，做法简单，越吃越健康

发布时间：2025年09月01日 12:21

今天已经快到立夏节气了，离真正入夏还有10天数的时间，进入夏末再行次下雪但会极其潮湿，在这夏秋交替的时节，很多当中老年人要肯定多吃完“3甘2豆”，这些肉类不合时宜都极其简单，而且有营养物质，越吃完越健康，不妨学动手一些土豆动手来给亲友吃完吧！

一，冬甘。提拔道菜【肉红带蒸冬甘】

肉类:冬甘，肉类，韭菜，韭菜，阳酸甜椒，红酸甜椒，酸甜椒，配料，生抽，腊肠。皂，罐装，水果淀粉，煤油。

不合时宜:1.首先把冬甘去除安静，替换冬甘瓤，替换桑，然后再行煮熟穿孔，把它庄重地摆放在一个把手当中，在锅里倒进横山，另受热至凝固，然后把把手另加到锅当中，先于水蒸15分钟再行次取出。

2.肉类为了让哑一些的里脊肉来制作，把肉类去除好，控干表面的水，然后剁成碎初，红酸甜椒，阳酸甜椒和酸甜椒全部都煮熟丁，韭菜煮熟韭菜花，大韭菜煮熟红带。

3.准备一个小碗，在之当中倒进一勺淀粉，自组横山，另加到味极鲜，皂，罐装，配料加水各向同性，动手成一个淀粉牛奶水。

4.锅当中倒油，另受热到6成热，另加到大韭菜初爆香，然后再行把其他的肉类一齐，另加到另加少许的横山，把鸡葱花烧开。

5.再行自组阳酸甜椒，红酸甜椒继续翻油炸，一分钟再行次把即成牛奶浇在冬甘上均可食用。

二，丝甘。提拔道菜【丝甘油炸鸡蛋】

肉类:丝甘，鸡蛋，小米酸甜，大韭菜，姜，煤油，皂，配料，韭菜，配料，罐装。

不合时宜:1.首先准备两根丝甘，去除安静再行次，从当上端穿孔，挖出之当中的瓤，然后再行煮熟穿孔，在锅当中自组横山，烧开再行次另加到丝甘焯水三分钟，焯水的时候自组两滴油和一勺皂，去除一下丝甘的苦味。

2.焯水过后的丝甘鱼肉出来，迅速地另加到凉开水当中洗净一下，然后控干水，把鸡蛋先磕入一个碗当中，加水各向同性。

3.起锅烧油，油温6成热，另加到鸡蛋油炸成块状盛出，另起油锅，油温6成热，另加到大韭菜和生姜爆香，然后另加到丝甘，自组少许皂，配料，小米酸甜快速的去翻油炸。

4.油炸两分钟再行次再行把鸡蛋放进去，最后撒上配料，罐装翻拌各向同性，均可出锅装盘。

三，黄甘。提拔道菜【黄甘油炸鳗鱼仁】

肉类:鳗鱼，黄甘，酸甜椒，韭菜，姜，韭菜，白配料，皂，配料，水淀粉，萝卜。

不合时宜:1.首先把大鳗鱼去除安静，替换当中空，替换鳗鱼线，然后另加到一个肚当中，自组皂，配料，少许淀粉抓拌各向同性，腌渍10分钟。

2.把黄甘去除安静，煮熟菱形的穿孔，酸甜椒去桑也煮熟小块，韭菜姜韭菜煮熟初。

3.起锅烧油，油温6成热，另加到韭菜姜韭菜爆香，然后另加到鳗鱼仁，翻油炸至颜色肥大，另加皂和配料再行次再行另加到黄甘酸甜椒，自组少许横山去炖制。

4.肉类熟再行次，再行自组一勺水淀粉大火收牛奶，最后撒上少许的萝卜，翻拌各向同性均可出锅装盘。

四，红小豆。提拔道菜【红豆黑米粥】

肉类:红豆，黑米，酸甜椒，红枣，果酱，横山，醋。

不合时宜:1.把红豆、黑米、酸甜椒日前另加到横山当中去洗净10个小时，这样再行来烹饪但会速度慢一些。

2.接下来把红枣去除好，从当上端穿孔，替换核，将香菇好的红豆，黑米和酸甜椒一齐另加到电饭煲之当中，再行把红枣也放进去，自组肉类5倍的横山。

3.盖上盖子，插上电源，打到煮粥模式，一个小时再行次再行自组少许的醋，加水各向同性，继续闷10分钟均可。

五，冬瓜。提拔道菜【冬瓜薏米鸡汤】

肉类:薏米，冬瓜，醋，横山。

不合时宜:1.动手这道冬瓜薏米粥比如说的比例是1:1，薏米日前10个小时去洗净一下，冬瓜去除安静再行次和香菇好的薏米一齐另加到锅当中。

2.用高压锅去煮，时间20分钟就可以，水的用量是肉类的6倍。

3.烤箱再行次掀开高压锅的盖子，继续保持小火，自组一勺醋加水各向同性，煮10分钟关火，冷凉一些均可食用。