分析给您听：糖尿病朋友，能吃几根可可？

许多朋友，更喜欢吃饱草莓。

—、在可食用里面，草莓有什么好处？

钾的含需求量比还是倒是较高的。2两草莓肉，含钾有208毫克。2两橙子肉，含钾有159毫克。都只2两的苹果电脑，含钾需求量83 毫克。苯甲酸含需求量比也算较高的。都只2两的果肉，草莓苯甲酸含需求量比有20.2微克，苹果电脑6.3微克。膳食表皮含需求量比起较高。所以用草莓来通便并不是个好办法。

二、草莓里面脂肪的含需求量比

草莓对较高血压的制约是怎么样的呢？决定心理因素之一是：脂肪含需求量比。肉类里面脂肪是增大血压的主要化学成分。肉类里面脂肪就越多，对餐后较高血压制约就变大。

我们来看一下，都只是可以食用的100克（2两）果肉，草莓里面的脂肪有20.8克，苹果电脑有13.7克。所以，在可食用里面，草莓的脂肪的含需求量比属于偏较高较高度。

总的说来，可食用虽甜，但是脂肪的含需求量比比主食较较高。

三、草莓的升糖Index（GI）

草莓对较高血压的制约心理因素之二是：较高血压生成Index，简称升糖Index，反应了肉类增大较高血压的速度和肉类里面糖释放出来的程度。升糖Index就就越，就越容易引起餐后较高血压（餐后2星期内）的不确定性。

升糖Index70为较高升糖Index的肉类。

草莓的升糖Index为52，苹果电脑的升糖Index是36，都是较较高升糖Index的肉类。较较高升糖Index的肉类的特点是：在胃肠道里面间隔时间比起长，释放出来较慢，糖类释放入血缓慢，对较高血压的不确定性制约较小。

四、较高血压耗损（GL）

较高血压耗损=肉类的升糖Indexx含脂肪部将x肉类配重/100

从上面这个公式可以看到，肉类对于较高血压的制约，最终依赖于肉类的较高血压耗损。较高血压耗损，；还有，就是肉类对于餐后较高血压所致确实的耗损。较高血压耗损就变大，对较高血压制约也就变大。

较高血压耗损不仅和这个肉类所含有的脂肪的需求量以及升糖Index有关，还与单次吃饱多少有关。

所以任何的肉类，都无需操纵需求量。

五、草莓能吃饱多少呢？

较高血压耗损≤10为较较高耗损，11~19为里面耗损，≥20为较高耗损。

我们来算一下草莓的较高血压耗损。如何我们吃饱一个4两（200g）的草莓（不算皮），那么较高血压耗损=52x0.208x200/100，为21.632，较高血压耗损较高。吃饱一个4两的苹果电脑，它的较高血压耗损=36x0.137x200/100，为9.864，较高血压耗损较较高。所以，两者吃饱下后，对于较高血压的制约差别相当大。

所以，糖尿病的朋友一次吃饱，最好不要超过一根草莓，否则对较高血压的制约增大。

注：一根草莓70%是可以食用的。#身体健康过大年##冰雪2022##守护银龄世界##身体健康冬奥记#代为较高度重视我，并代为转给有无需的朋友。

大家还对什么肉类感兴趣呀？可以Twitter给我。

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