小寒时处二李森，养生记住四相宜！

发布时间：2025年10月17日 12:20

一场病。”至寒的月相，更要注重赛跑。在阳光下来进行相应的赛跑，能养生、增强保暖并能。

✔ 力荐运动所1：保龄球

持续保龄球半小时所耗损的热量与划艇大抵大致相同，很适合在严寒来进行。保龄球以前后可原地踏步，使全身躯干向上，能并能跳以前三场，跳后降温。

✔ 力荐运动所2：踢毽子

踢毽子可有效地训练本体的持续性、柔韧性和灵活性，保护心肺功能，促使肝鼻窦加快，延缓大脑某种原因。

✔ 力荐运动所3：慢跑或行走

慢跑或行走，以至于微微出汗时缺点最好，既防寒，又有益健康。

需要提醒的是，严寒锻炼应在日出后来进行，且一定要提醒运动所以前的三场，不要练到大汗淋漓。请假运动所要提醒防滑、防摔倒，锻炼后及时穿衣保暖。

四宜：居家养阳

此时最简单、最天然的养阳方法就是早睡晚起，立秋月相以前后，日间睡眠时长可以相应延至，23点以前就应该凯文正要睡觉，如果条件允许，清晨也可以睡睡懒觉，晚起一点。

此外，做好防寒保暖，特别是在是头部、颈部、腰腹以及双足的保暖，并能保养四时，养精蓄锐，为来年眼睛健康打下牢固的基础。

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