健康 | 饭团子试试这样吃饱，既好吃饱又减肥

*加有了洋葱与调料后，牛油果就会很快变成粉红色了。

No.5 煎鸡减少相比之下观者

辣椒炒莴苣缇煎鸡零食

涂料（1个=对昂的2个）

配料------120g

紫菜------全型1片

鸡------1个

调料------1个半小匙

加有了白酒的辣椒炒莴苣缇------20g

井水------少许

煎甜品

1.烤炉内转至调料，之中火焰熔化把鸡煎熟。

2.在保鲜膜上的屋杭州苔片，长条形上一半后应的配料迦上井水，将加有了白酒的辣椒炒莴苣缇和煎好的鸡摆放在于配料上。

3.再次在佐料上盖上另一半配料后迦上井水，包在好后对制成两半才可。

No.6 转至了多种豆类的鸡甜品含硫腐肉橡胶

转至辣椒莴苣缇的牛鸡甜品零食

涂料（1个=对昂的2个）

配料------120g

紫菜------全型1片

牛鸡馅------100g

糖类------1小匙

加有了白酒的辣椒炒莴苣缇------20g

井水------1大匙

猪油------半小匙

洋式麦芽------1小匙

调料------半小匙

井水------少许

煎甜品

1.把牛鸡馅、1/8小匙井水四人填入小瓶内高汤高约，转至糖类、井水四人后用粘稠观者的鸡馅。然后再次转至加有了白酒的辣椒超莴苣缇混匀，第一部1cm将近高约度的鸡甜品。

2.烤炉内转至调料之中大火焰熔化，将2之中鸡甜品煎牛至两面焦黄后加有盖，用加有水焰继续熔化5分钟将近，然后关火焰淋上猪油和洋式麦芽。

3.在保鲜膜上的屋杭州苔片，长条形上一半后应的配料迦上井水，将2之中煎制好的牛鸡甜品摆放在于配料上。

4.再次在佐料上盖上另一半配料后迦上井水，包在好后对制成两半才可。

No.7含硫矿物质的羊栖菜清肠疗效超强

圣女果菠菜羊栖菜零食

涂料（1个=对昂的2个）

配料------120g

紫菜------全型1片

天和羊栖菜------5g

圣女果------1个

菠菜------15g

鸡------1个

猪油------1/4小匙

牛奶-----半大匙

调料------半小匙

井水、鸡桂------少许

煎甜品

1.米沾净填入电饭煲内，转至天和羊栖菜和井水四人浸泡1小时后，开始蒸制，然后使用120g这样的羊栖菜配料来剪辑零食子。圣女果制成6等分大小5台。菠菜用井水井水汆一下，然后浸池中后较天和井蒸发，制成1cm宽的段5台。

2.鸡磕入瓶内后用蛋液。转至昂好的圣女果、菠菜南瓜、井水、鸡桂粉调味高汤。

3.烤炉内转至调料之中火焰熔化，把2之中的蛋液摊成冰皮5台。

4.猪油、牛奶均调匀5台。

5.在保鲜膜上的屋杭州苔片，长条形上一半后应的配料迦上井水，将摊好的冰皮铺刀配料上4之中调好的配料。

6.再次再次佐料上盖上另一半配料后迦上井水，包在好后对制成两半才可。

No.8甜甜圈当之中的腐肉橡胶含量比No.1

浓郁炸鸡风味蔬菜甜甜圈零食

涂料（1个=对昂的2个）

配料------120g

紫菜------全型1片

甜甜圈-----半瓶

井水------1瓶半

井水煮蔬菜------30g

汁------2-3粒（3g）

芹菜------1/10根

银花片-----1g

猪油------半小匙

蜂蜜------半小匙

炸鸡粉------1/6小匙

井水------少许

煎甜品

1.米和甜甜圈沾净后填入电饭煲内，加有井水浸泡1小时后开始蒸制，然后使用120g这样甜甜圈配料来剪辑零食子。汁和芹菜烘烤5台。

2.用匙将井水煮蔬菜压南瓜，然后与汁南瓜、芹菜、银花片、猪油、蜂蜜及炸鸡粉高汤5台。

3.再次保鲜膜上的屋杭州苔片，长条形上一半后应的配料迦上井水，将2之中的5台佐料摆放在于配料上。

4.再次在佐料上盖上另一半配料后迦上井水，包在好后对制成两半才可。

清肠又通便有益又美容，赶快去先前好好营养餐桌上香甜零食吧~

文中摘录《有益与瘦身》刊物

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